体調が少しずつ改善してきた頃から
少しの体調不良に敏感になってしまい
すごく気持ちが揺さぶられる事が
日に日に多くなってました。
毎日、体調が悪かった時は
もう少しでも体調が良くなったら
それでいいからって思ってたけど。笑
実際、少しずつ体調が改善されていくと
もっと良くなりたいし、
なんなら
昔の頃の体調に戻りたい！なんて思ったり。笑
ポジティブな欲
勿論、年齢的な事もあるから
10.20代前半の頃のように･:*+
なんて、難しいかもしれないけど…。
気持ちとしては心身共に若々しくいたい！笑
だから、改善されていくにつれて
もっと良くなりたい、治したいってなる。
そう思う事自体、
すごく前向きになってる証拠だと
私は感じています。
だって、絶望感を抱いて起きる朝は
すごーく身体が重たくて痛くて辛くて
どよーん。な感情から始まっていたし。
もっと良くなりたい！なんて気力湧かなかった。
ふと出てきた体調不良
日に日に良くなっていた体調が
ある日、何の前触れも無く崩れちゃったり…。
パニック・身体の痛み・気持ちの沈みや
焦り、息苦しさ・蕁麻疹が出てきちゃったり。
そうなると、気持ち的には
『え、なんで？もうかなり治ってて
体調良かったのに。薬もいらなかったし。』
って思って不安になっちゃう事が多々あります。
なんか、体調が昔に引き戻されるんじゃないか…
って。どうしよう…ってなるんですよね。
そうなると、強迫性障害も強くなり、
不安感からさらにパニックになったり。
不調が不調を引き寄せる感じになるんです。笑
自分に優しく
私は、体調不良が7年程続いてました。
改善し始めてから1つずつ気症状は
消え、もしくは気にならなくなりました。
でも、たまに不調が出てきたりもします。
そして、なんで？どうして？を繰り返す…。
そんな時に、ふと思ったんです。
体調に一喜一憂し、左右されるのは
あまり自分に優しく無いな、と…。
だって、身体はしっかり改善してきて
体調が良くなって、気持ちが前向きになって
毎日が楽しくなってきたのに！
たまに出る症状に左右されてたら勿体無い。
そんな時は、ゆっくり休んであげる。
そして、この体調不良や症状は
季節の変わり目や天気のせいだなって
思って、その日は身体を労ってあげる。
昔からの症状が、ふと思い出したかのように
出たりするのは、よくある話。
だって、ずっと付き合ってきたんだもん。笑
季節の変わり目、天気で出てくる事って
本当によくあるから！気圧の変化とか
気温差って、自律神経乱れちゃうからね。
だから、そうやって
たまに出てきたりもするけど
『あ、出てるな〜、季節の変わり目だしな』
くらいに思ってたら、
不思議とすぐに回復しちゃうもんです。
繰り返す波と変化の受け入れ
そして、体調改善には波があるらしいです。
緩やかに改善し、時には波があって
また良くなるを繰り返す…。
ゆっくりと穏やかに変化するんです。
気持ち的には、早く良くなりたい一心だけど！笑
あ、それともう1つ。
体調不良で、一喜一憂してる時期に
感じた事があったんです。
『なんで私、結果を悪い方悪い方へ
持っていこうとするんだろう？』って。
『ああ、もしかしたらこのまま
昔みたいに体調が悪くなっちゃうのかも』
『やっぱり抜け出せなかった、治らない』
『良くなってなかった…何も変わらない』
何故か、悪い方にしか考えてなかったんです。
人って、変化が苦手らしいです。
その変化というのは悪い方にも良い方にも…。
どちらにしろ、【変化】に適応するには
時間がかかるんですよね。
また悪化するんじゃないかって不安な気持ち…。
出てきますよね。
でも、それって、とても自然な感情なんです。
特に、過去に体調を崩した経験がある場合
その不安は強くなることがあります。
その不安を少しでも、和らげる方法を
ちょっとだけ考えてみました･:*+
- 自分の体調情報を得る: 自分の体調や健康状態、ココロの状態を知る事で、不安を軽減する助けになります。
- 健康的な生活習慣を維持する: バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけることで、体調を維持しやすくなります。健康的な生活習慣は、体調の安定に繋がります。
- ストレス管理: 不安を感じるときは、リラクゼーションや、楽しいと思う事をして（映画見たり、買い物したり）、食べたい飲みたいと思う物を食べて飲んで、ゆっくりと気持ちを満たしてあげてくださいね。あとは、深呼吸、瞑想、ヨガなどがとても効果的です。
- サポートを求める: 不安を感じたときは、信頼できる友人や家族に話をすることで、気持ちが軽くなることがあります。また、必要に応じて専門家のサポートを受けることも考えてみても。
- ポジティブな思考を育む: 自分の体調が良くなったことをイメージしたり、どうなったら嬉しいか、その時の感情はどんな感じなのかを、しっかりと体感すると、実際にそうなりやすく、ポジティブな気持ちも持ちやすくなります。
その不安な感情に対処する方法を
見つけることで、少しずつ
心の負担を軽くしていく事が出来ます。
体調改善には時間がかかるし、
良くなったり、一時的にふと悪くなったり。
でも、体調に波があるのは当たり前で…。
何度も言いますが…、体調不良は
季節や環境の変化で、ふと現れたりします。
その時に、一喜一憂しなくても大丈夫なんです。
ちゃんと良い方向へと向かっている
ステップなんだと、不安も受け入れてあげる。
そして、体調不良がふと出た時には
焦らず、自分の感情に寄り添うことが重要です。
あとは焦らずに、自分のペースで進んでいく事を
大切にしてみましょう。
皆さんの中に、同じ感情の方がいたら
是非是非、そうしてみてください！
あれこれ、原因追及したり考えるのやめて
ちょっと気持ちを楽にして
変化を受け入れて過ごしてみて。
きっと、皆そうなんですよね。
あなただけじゃないから大丈夫です･:*+
あとはリラックスして過ごして下さいね！
よかったら、あなたの思う事や
悩み等を、こちらのコメントや
InstagramのDMにメッセージ下さいね！
全部、読んでいます･:*+
よろしくお願いします！
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